干预大雪气节了，到了这个时节，保重的重要在于学会让心理千里下来，把外散的阳气缓缓收回体内。今天，木子来跟寰宇共享一下大雪时节顺应每晚睡前坚合手的一个民俗，推揉手臂内侧，傍边各作念50次，能匡助梳理一天的散乱念念绪，让心神缓缓安稳安宁。

一、为什么推手臂内侧

在传统不雅念内部，手臂内侧有三条经络，分手和心、心包以及肺互相相接着。平庸若是往往嗅觉心里不空闲、念念绪乱纷纷的，大多和心火过旺或者肝气郁积运筹帷幄系，睡前顺着这个所在推一推，不错匡助畅通经络、舒展胸腹，热沈也会随着安祥好多。

《黄帝内经》中讲“精神内守，病安从来”，说的即是身心处在守静的情景，这个关怀的行为，自己即是在帮寰宇找回那份精神内守的宁静。

白昼好多一又友坐的技术相比长，时时对着屏幕，手臂和肩颈糟塌发僵，气血也容易淤积，在睡前把这里收缩，肌肉不那么紧绷了，所有东谈主就为睡觉作念好准备了。

二、具体操作

坐在床边或者躺着齐行，何如餍足就何如来，需要推的部位，即是从手腕横纹到腋窝的这条手臂内侧。

用右手掌根或者大鱼际，从左手腕开动，顺入部属手臂内侧，有节律地往上推，一直推到腋窝处，力度无谓过大，嗅觉餍足有点酸胀感就行，反复地推50次，之后换另一边，用相似的门径推右臂50次，呼吸保合手均匀，把贯注力聚会在手的行为上头。

我我方民俗推完后喝口温水小坐一会，感受手臂那种暖融融的安适感。

三、大雪时节的养护重心

十分要好好保护颈后以及后腰这一块儿区域，这两个所在若是着了凉，就容易搅扰阳气，东谈主也会嗅觉更为沉闷。

这时节稳当吃些黑豆、黑芝麻这类，好像补益肾气，让阳气好好遮掩起来，晚餐尽量弄得浅薄些、清淡些，喝一碗小米粥，暖暖脾胃，脾胃轻柔了，也不错睡得安祥些。

推完手臂之后，快速把双手搓热，接着轻轻地盖在眼睛上温上一会，眼通于肝，这个熨指标行为好像让心神更快的安祥，引气血纪念，对安祥入睡是很有匡助的。

大雪气节，万物千里寂，恰是保重体魄的好时候，每晚睡前花几分钟推手臂，给身心作念一次温存的整理，让一切归位。