老李头最近有点分裂劲，打麻将老是心不在焉，一又友一问才知说念，晚上老醒、白日没劲、干啥王人提不起神，关节是浑家生涯也越来越力不从心。

他叹着气说：“是不是老了就这样？东说念主啊，到岁数了，啥王人不行了。”听起来像打趣，其实是许多五十岁后男东说念主的闲居写真。问题是，真不是“老了就这样”那么通俗。

中医里有句老话：“老泄残精，东说念主穷寿尽。”听着有点吓东说念主，但反复研讨，确乎有道理。年齿一到，男东说念主身上那几说念“闸门”松了，身子就容易漏，精气神就像水缸漏了底，若何王人蓄不住。

五十岁以后，男东说念主肉体里的“根蒂”，说白了，就靠守住三说念关隘。守住了，老得慢、病得少，活得有力；守不住，就像一辆老旧的车，油门还没踩到底，零件就先散了架。

第一起关，是“肾关”。别曲解，这不是“肾虚告白”里的那种说法。中医讲的肾，不仅仅说器官，更像是肉体的“动力库”。

年青时折腾得多，熬夜、喝酒、劳累，肾气少量点透支。东说念主过五十，如若还像年青时那样不节制，肾就像电板没电了，越用越弱。

肾气一虚，男东说念主的问题就相继而来：头发一把一把掉，腰酸腿软，夜尿频多，甚赤心里虚夸、脾性暴。还有那事儿，也镇静不行了。

不是不思，而是心多余而力不及。这不是单纯“性功能”的问题，而是通盘这个词肉体“精气神”王人不才滑。

西医也有佐证。有磋议发现，男性从四五十岁运行，体内的睾酮水平会逐年下跌，每年或者减少百分之一到二。

睾酮不是“性激素”那么通俗，它筹办到肌肉、骨骼、情谊、驰念力，以至免疫力。它少了，东说念主就像泄了气的皮球。

可这技艺最怕的，便是“补”。许多东说念主一听肾虚，就思吃点啥补纪念。问题是，这就像水壶有间隙，光往里倒水不修壶，效力水照样漏。

中医讲“养不如守”，守住肾气，比乱补靠谱多了。若何守？一个字：节。杀内、节劳、节怒。不是禁欲，而是不外度；不是不干活，而是不外劳；不是不不满，而是别憋着。

第二说念关，是“脾胃关”。这个年齿，最怕嘴抗拒老。暖锅、烧烤、夜啤酒，年青时吃完拉一泡汗就昔时了，当今吃完得躺三天。

中年男东说念主最大的错觉，就所以为胃还行，效力一个急性肠胃炎就能把东说念主折腾得脱层皮。

脾胃在中医里是“后天之本”，真谛是说，吃进去的东西能不成酿成血肉之躯、酿成人命的能量，全靠这一套系统。

一朝脾胃虚了，哪怕你吃的是八珍玉食，也接收不了，反倒成了肉体的职守。有东说念主说我方时时胀气、打嗝、便秘以至拉稀，一查没啥错误，其实广泛是脾胃在叫苦。

五十岁以后的男东说念主，脾胃不像年青时那样“百毒不侵”了。吃太快、吃太撑、吃太油、吃太晚，王人是在拿我方的后天之本开刀。

有个老哥说得好：“当今吃饭，是吃养生，不是吃快感。”饭前七分饿，饭后七分饱，才是中年男东说念主的饭桌形而上学。况且，许多东说念主忽略了“情谊也伤胃”。

压力大、躁急、委屈——这些情谊径直影响脾胃运化。西医也指出，长久躁急和抑郁会引起肠说念功能唠叨，以至影响微生物群落的均衡。

中年男东说念主，心里那点事儿不说不代表没影响，肉体早就知说念了。

第三说念关，是“心肺关”。五十岁后，最怕俄顷倒下。一又友圈里时时能看到这样的音信：“某单元指引，昨晚还在开会，今天早上白费离世。”让东说念主心惊，也让东说念主心凉。

心肺是一双搭档，一个运送血，一个运送气。男东说念主一过五十，血管运行老化，肺活量运行下跌。冠心病、高血压、慢阻肺，王人是悄摸摸地找上门来。

有磋议披露，中国男性平均从四十五岁起，心血管风险就运行飙升，五十五岁后达到岑岭。

但最怕的不是疾病自身，而是“没嗅觉”。心梗来之前，有东说念主仅仅认为胸口闷；高血压多年，也许便是头偶尔发千里。肺功能下跌，时常被误以为是“年齿大了膂力当然差”。

许多男东说念主不爱去病院，认为扛一扛就昔时了。其实，的确的强人不是能扛，而是懂得提前“打退缩针”。每年一次体检，不是方式，而是给我方一个底气。

中医讲“未病先防”，西医的体检赶巧对上了这个理。至于若何养，口诀就一个：动。不动，血管堵；不动，肺气弱；不动，腹黑千里睡。

不诟谇得赛马拉松，每天快走三终点钟，心肺就一经在偷着乐了。讲到这儿，许多东说念主可能心里咯噔一下：哎呀，这三说念关我是不是王人快守不住了？

别慌，东说念主这一辈子，老是必须的，但老得慢、老得稳，是不错的。五十岁后，不是下坡路的运行，而是颐养节律的发轫。

别再拿“我还颖异”当英雄方针，的确的聪惠，是该收就收。别再把“哥几个聚一聚”当成解压的独一方式，肉体才是最忠诚的老店员。

别再用“我爸亦然这样过来的”自我抚慰，期间变了，病也变了，活法也该变一变。那句话说得好：“肉体不是用来体验极限的，是用来过日子的。”

五十岁后，男东说念主的体面，不在于挣若干钱、喝若干酒、社交多硬，而在于能陪家东说念主吃上热饭，能稳稳地睡个整觉，能走得稳、站得住、笑得出声。

别等肉体亮红灯了才运行后悔。三说念关，守住了，是余生的底气；守不住，是孤独困难的运行。

这不是骇东说念主闻见，而是教化换来的实话。男东说念主嘛，到了一定年齿，拼的不是硬气，是揆情审势。东说念主这一辈子，能把我方活得有节有度，才叫真才能。

参考文件：

1. 国度心血管病中心. 《中国心血管健康与疾病讲述2022》. 北京: 东说念主民卫生出书社, 2023年.

2. 中国养分学会. 《中国住户膳食指南2022》. 北京: 东说念主民卫生出书社, 2022年.

3. 中华中医药学会. 《中医养生学》. 北京: 中国中医药出书社, 2020年.

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